マナーズサウンド63日目の感想～ストレスが肥満を招き健康を損なう。超お手軽なストレス解消法～

みなさんのストレス解消法はなんでしょうか？

私は仕事がたまったり、締め切りが近付いたり、集中している時に邪魔をされたり、とにかく余裕がなくなると途端にイライラしてしまいます。
ものすごく顔に出るタイプなので密かに悩みだったりします。

ストレスがたまっているな～と思った時は、一人カラオケに行ったり、泣ける映画や動画を見たりします。

ストレスのためではないけれど、毎日30分程度の運動もしています。

寝る前に「ありがとう」「ごめんなさい」と、いろいろなものに対する感謝の気持ちを言葉にすると良いと聞いてからは実践したりもしています。

それでもなかなかイライラやウツウツからは解消されず…。

ストレスで代謝が落ちて太る原因に！女性は要注意！！

よく、ストレスでやけ食いをしてしまう、などと聞いたことがあると思いますが、実はちゃんと理由があるのです。

「ストレスホルモン」と呼ばれる「コルチゾール」は、ストレスを感じると大量に分泌されます。

この「コルチゾール」が筋肉を脂肪に変え、代謝を悪くし、さらに食欲を抑制するホルモンを減らすので、食欲もアップしてしまう！

まさに負のスパイラル

そして、「コルチゾール」が多い状態が続くと、全身の細胞に炎症を起こす神経ペプチドを出してしまうため、肌や内臓の老化にもつながってしまうのです。

男性も注意！アレルギーやがんを悪化させる原因に！

「コルチゾール」はストレスを緩和させるためのホルモンなのですが、同時に体の免疫も下げてしまうため、アレルギーの悪化やがんを発生させる原因につながっていくのです。

また、「コルチゾール」の過剰な分泌によって、血糖値のコントロールがとれなくなり、糖尿病を引き起こすこともあるのです。

そしてなんと！

男性はストレスを感じると、ドーパミンを増やそうとするそうなのですが…

そのためによりスリルを感じようとギャンブルや女性と遊ぶことに走ってしまう傾向があるそうなのです！

ストレスを手間をかけずに解消する

そんな、健康や美容だけではなく家庭不和まで招きかねない「ストレス」。

特に私は仕事中にイライラしてしまうことが多かったので、こんな感じでスピーカーをデスクに置いて、一番小さな音で「メンタル」コースをエンドレスで聞いています。

始めて1週間程ですが、イライラすることが減った気がします！

なにより仕事中に聞いているだけというお手軽さが嬉しいですね。

心が疲れていると、そもそもストレス解消しようという気力すらなくなってしまう。

そんな時にスマホの電源をいれてスピーカーの電源を入れるだけ。

それだけなら多分きっとできる。

時々充電を忘れて「ああぁー」ってなるけど。

健康も美容もまず心が整っていてこそ。

見た目だけではなく心の健康美人を目指します！